Pausas Serenas

(a maioria dos exercícios tem a duração de 5 a 12minutos)

  • 1

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    • Preciso da tua ajuda

    • Apresentação da plataforma

    • Materiais necessários

    • Sugestões de músicas
  • 2

    Bónus

    • Guia completo - Yoga para Iniciantes

    • Calendário dos 30 Dias

    • Habit tracker

    • Grupo motivacional

    • Lista - 95 Ideias para acalmar a mente fora do tapete
  • 3

    Módulo 1 - Trabalha o poder da tua mente

    • Entende tua mente agitada

    • Liberta-te do turbilhão de pensamentos

    • Mantém a calma mesmo em momentos de pressão
  • 4

    Módulo 2 - O Yoga como ferramenta poderosa

    • Hábitos mentais saudáveis

    • O poder do Yoga

    • Como inserir o Yoga na rotina

    • Como colocar o programa em prática
  • 5

    Módulo 3 - 30 Dias de pausas serenas

    • Dia 1

    • Dia 2

    • Dia 3

    • Dia 4

    • Dia 5

    • Dia 6

    • Dia 7

    • Dia 8

    • Dia 9

    • Dia 10

    • Dia 11

    • Dia 12

    • Dia 13

    • Dia 14

    • Dia 15

    • Dia 16

    • Dia 17

    • Dia 18

    • Dia 19

    • Dia 20

    • Dia 21

    • Dia 22

    • Dia 23

    • Dia 24

    • Dia 25

    • Dias 26

    • Dia 27

    • Dia 28

    • Dia 29

    • Dia 30
  • 6

    Módulo 4 - Próximos passos

    • Continua com a transformação

    • E-book "Desenvolvimento pessoal: uma jornada para a vida"