Programa de Yoga

Reduza os principais sintomas do stress e ansiedade

  • 1

    Bem-vinda!

    • Como funciona o programa

    • Material Necessário

    • Sugestões de Músicas Relaxantes

  • 2

    Stress e Ansiedade

    • Sobre stress e ansiedade

    • Plano semanal para stress e ansiedade

    • Sugestões para relaxar e sentir mais paz

    • Técnica de Yoga para aliviar o stress e ansiedade

    • Aula de Yoga para reduzir o stress e ansiedade

  • 3

    Insónias

    • Sobre insónias

    • Plano semanal para insónias

    • Sugestões para melhorar a qualidade do sono

    • Técnica de Yoga para insónias

    • Aula de Yoga para reduzir insónias

  • 4

    Cansaço físico e mental

    • Sobre cansaço físico e fadiga mental

    • Plano semanal para cansaço físico e mental

    • Sugestões para ter mais energia e vitalidade

    • Técnica de Yoga para mais energia

    • Aula de Yoga para reduzir o cansaço físico e mental

  • 5

    Mente agitada e falta de concentração

    • Sobre mente agitada e falta de concentração

    • Plano semanal para mente agitada e falta de concentração

    • Sugestões para uma mente calma e mais concentração

    • Técnica de Yoga para acalmar a mente e ter mais foco

    • Aula de Yoga para acalmar a mente agitada e ter mais concentração

  • 6

    Desequilíbrio emocional

    • Sobre desequilíbrio emocional

    • Sugestões para equilibrar as emoções

    • Técnica de Yoga para equilibrar as emoções

    • Aula de Yoga para melhorar o equilíbrio emocional

    • Plano semanal para desequilíbrio emocional

  • 7

    Tensão muscular e dores de costas

    • Sobre tensão muscular e dores de costas

    • Plano semanal para tensão muscular e dores de costas

    • Sugestões para aliviar a tensão e dores nas costas

    • Técnica de Yoga para aliviar a tensão muscular

    • Aulas de Yoga para reduzir dores de costas e tensão muscular

  • 8

    Peso a mais

    • Sobre peso a mais

    • Plano semanal para peso a mais

    • Sugestões para perder peso

    • Técnica de Yoga para perda de peso

    • Aula de Yoga para perda de peso

  • 9

    Problemas gastrointestinais

    • Sobre problemas gastrointestinais

    • Plano semanal para problemas gastrointerstinais

    • Sugestões para bom funcionamento do sistema gastrointestinal

    • Técnica de Yoga para obstipação

    • Aula de Yoga para reduzir problemas gastrointestinais

  • 10

    Distúrbios menstruais

    • Sobre distúrbios menstruais

    • Sugestões para aliviar a dor e desconforto menstrual

    • Técnica de Yoga para distúrbios menstruais

    • Aula de Yoga para reduzir os distúrbios menstruais

    • Plano semanal para distúrbios menstruais

  • 11

    Hipertensão

    • Sobre hipertensão

    • Plano semanal para hipertensão

    • Sugestões para baixar a tensão

    • Técnica de Yoga para baixar a tensão arterial

    • Aula de Yoga para baixar a tensão

  • 12

    4 BÓNUS

    • GUIA COMPLETO - Yoga para Iniciantes

    • Aula SOS de Yin Yoga

    • WORKSHOP - Os melhores óleos essenciais para o stress e ansiedade

    • MASTERCLASSE - Desmistificar o seu Stress e Ansiedade

  • 13

    BÓNUS SURPRESA

    • Manual dos Pranayamas Calmantes

Perguntas Frequentes:

  • Não tenho flexibilidade, este programa é para mim?

    A falta de flexibilidade não é um problema na prática de Yoga, pois o Yoga é um caminho que nos ensina a valorizar cada passo da viagem.

  • Tenho um problema de saúde ou limitação física, posso inscrever-me na mesma?

    Depende! As aulas de Yoga incluídas neste programa têm em conta os problemas de saúde ou limitações físicas mais comuns à maioria das pessoas. No entanto, sem saber do que se trata não posso garantir que este seja um programa adequado para si. Para ter uma maior segurança, envie um e-mail para yoga@marianaespadana.pt a descrever o seu problema, mencionando que está interessada no "Kit SOS" e irei aconselhá-la da melhor forma.

  • Quando posso iniciar o programa?

    Após o pagamento terá acesso a todo o conteúdo do programa. Para saber como fazer o programa, veja as instruções que dou no módulo "Bem-vinda".

  • Por quanto tempo tenho acesso às aulas e bónus?

    O programa é de acesso ilimitado.

Não adie mais!

Comece já a praticar Yoga e entre nesta viagem de autodescoberta, equilíbrio, tranquilidade e bem-estar.